Формирование ЗОЖ

Что делать, чтобы не заболеть коронавирусом

 
Что делать, чтобы не заболеть коронавирусом
 

Основные меры предосторожности для защиты от COVID-19.

Все больше случаев COVID-19 регистрируется в мире. У большинства заболевших отмечается легкое течение заболевания, которое заканчивается выздоровлением, хотя встречаются и осложнения. Защитить свое здоровье и здоровье окружающих можно, соблюдая следующие правила:

1. Регулярно мойте руки.

Мойте руки с мылом и обрабатывайте руки спиртосодержащим средством (антисептиком).

Зачем это нужно? Если на поверхности рук присутствует вирус, то мытье с мылом и обработка рук спиртосодержащим средством поможет избавиться от возбудителя.

2. Соблюдайте дистанцию в общественных местах.

Держитесь от людей на расстоянии как минимум 1 метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура.

Зачем это нужно? Кашляя или чихая, человек, болеющий респираторной инфекцией, такой как COVID-19, распространяет вокруг себя мельчайшие капли, содержащие вирус. Если вы находитесь слишком близко к такому человеку, то можете заразиться вирусом при вдыхании воздуха.

3. По возможности, не трогайте руками глаза, нос и рот.

Зачем это нужно? Руки касаются многих поверхностей, на которых может присутствовать вирус. Прикасаясь содержащими инфекцию руками к глазам, носу или рту, можно перенести вирус с кожи рук в организм.

4. Соблюдайте правила респираторной гигиены.

При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя. Сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и вымойте руки с мылом или обрабатывайте спиртосодержащим антисептиком.

Зачем это нужно? Прикрывание рта и носа при кашле и чихании позволяет предотвратить распространение вирусов и других болезнетворных микроорганизмов. Если при кашле или чихании прикрывать нос и рот рукой, микробы могут попасть на ваши руки, а затем на предметы или людей, к которым вы прикасаетесь.

5. Обратите внимание на пожилых людей (родителей, близких родственников, знакомых). Порекомендуйте им:

  • по возможности оставаться дома, исключить посещение мест с массовым скоплением людей, общественного транспорта и др.;
  • осуществлять заказ продуктов и товаров на дом через службу доставки магазинов или через родственников, знакомых;
  • укреплять иммунитет путем приема витаминных препаратов и других неспецифических средств профилактики;
  • соблюдать режим влажных уборок помещений и режим проветривания;
  • немедленно обратиться за медицинской помощью путем вызова на дом врача или скорой медицинской помощи (исключить посещение организаций здравоохранения) при возникновении симптомов какого-либо заболевания, в том числе острой респираторной инфекции.
  • Максимально исключите посещение пожилых людей, особенно при наличии у Вас симптомов острой респираторной инфекции;

6. Обратите внимание на детей:

  • по возможности оставайтесь дома, исключите посещение мест с массовым скоплением людей, общественного транспорта и др.;
  • осуществляйте заказ продуктов и товаров на дом через службу доставки магазинов, особенно если у Вас дома есть маленькие дети дошкольного возраста;
  • укрепляйте иммунитет детей путем приема витаминных препаратов и других неспецифических средств профилактики;
  • научите детей соблюдать правила личной гигиены, особенно гигиены рук;
  • соблюдайте режим влажных уборок помещений и режим проветривания;
  • проводите тщательное мытье с моющими средствами игрушек, максимально исключите использование мягких игрушек;
  • ограничьте посещение родственниками, знакомыми и другими людьми, не оставляйте детей у пожилых людей (бабушки, дедушки);
  • при появлении у взрослых симптомов респираторных инфекций максимально ограничьте их общение с детьми, при общении и уходе – обязательно используйте маску;
  • немедленно обратитесь за медицинской помощью путем вызова на дом врача или скорой медицинской помощи (исключить посещение организаций здравоохранения) при возникновении симптомов какого-либо заболевания, в том числе острой респираторной инфекции.

7. Меры индивидуальной защиты для тех, кто недавно (в последние 14 дней) посещал страны, в которых зарегистрированы случаи COVID-19:

  • в течение 14-ти дней после возвращения максимально ограничьте посещение родственников и знакомых, мест массового пребывания людей и др.;
  • если Вы почувствовали себя плохо, у Вас появились какие-либо симптомы заболевания (повышение температуры, кашель, насморк и др.), оставайтесь дома, обратитесь за медицинской помощью путем вызова скорой медицинской помощи (исключите посещение организаций здравоохранения). При этом сообщите, что Вы в течение последних 14-ти дней находились за пределами Республики Беларусь.

Зачем это нужно? Воздерживаясь от контакта с окружающими и не посещая лечебные учреждения, вы помогаете этим учреждениям работать эффективнее и защищаете себя и окружающих от возможного заражения COVID-19 или другими вирусными инфекциями. Обращение за медицинской помощью по телефону позволит специалистам оперативно направить Вас в подходящее лечебное учреждение. Кроме того, это поможет избежать возможного распространения COVID-19 и других вирусных инфекций.

8. Следите за новейшей информацией и выполняйте рекомендации медицинских работников:

  • следите за новейшей информацией о COVID-19 на веб-сайте ВОЗ, а также официальном сайте Министерства здравоохранения Республики Беларусь;
  • выполняйте рекомендации специалистов органов государственного санитарного надзора и организаций здравоохранения.

ГУ «Червенский РЦГиЭ»

Понятие «здоровый образ жизни» во мнении разных людей оказывается довольно спорным, что связано с двумя проблемами. Во-первых, в самом здоровом образе жизни каждый человека видит не всю совокупность формирующих его компонентов, а лишь тот его аспект, с которым он лучше всего знаком. Именно этим обусловлен широко известный тезис: здоровый образ жизни — это не пить, не курить и заниматься физкультурой. Ничего удивительного в таком взгляде нет, потому что он сам по себе бесспорен, очевиден. А вот если доказывать, что разбираешься в вопросах рационального питания, психорегуляции, закаливания... — тут уже можно встретить не только соратников, но и оппонентов.

Во-вторых, трудности в объективной характеристике здорового образа жизни обусловлены тем обстоятельством, что до настоящего времени, как это не прискорбно, не существует научно обоснованных рекомендации в отношении почти любого компонента, формирующего жизнедеятельность. Об этом свидетельствуют, например, различия и противоречивость имеющихся по этим вопросам рекомендаций в разных странах (например, по рациональному питанию, определению нормальной массы тела и др.) или периодически нарастающие дифирамбы, а затем хула на то или иное средство жизнедеятельности (например, на роды в воду, на «Детку» U.K. Иванова, на определенные средства народной медицины и т.п.). Именно поэтому человек оказывается заложником доминирующих в настоящее время представлении, навязчивом рекламы, некомпетентных людей (увы, — в том числе порой и врачей, которым мы слепо доверяем), сомнительного качества доступной литературы и пр.

Человек (как будет показано в следующем разделе) представляет собой противоречивое единство эволюционного прошлого и социального настоящего. Исходя из этого, будет справедливо утверждать, что именно это обстоятельство должно быть отравным в поисках методологии здорового образа жизни. Прежде всего это означает, что его следует рассматривать с позиций генотипа и фенотипа данного человека. Например, зеленые яблоки должны найти свое место в рационе человека с пониженным уровнем желудочной секреции, но их желательно избегать человеку с повышенной секрецией; в выборе вида спорта холерику больше подойдут единоборства или игры, а флегматику — упражнения на выносливость; человеку, относящемуся к функционально-метаболической классификации «стайер», вряд ли стоит на несколько дней ездить на отдых в зарубежье, а вот «спринтеру» это сделать даже желательно...

Следовательно, в определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два отправных фактора — генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности. С этих позиций здоровый образ жизни есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни, и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализации самого понятия, т.е. даже при наличии основополагающих рекомендаций по построению здорового образа жизни у каждого человека он должен быть своим, имеющим собственные специфические особенности. Так, в разработке программы здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип темперамента, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной нервной регуляции и т.д.), так и возрастно-половую принадлежность, национальность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материального обеспечения, быта и т.д.) и пр. Кроме того, в исходных посылках важное место должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры.

Существует целый ряд обстоятельств, общих для всех людей и построенных на базисных принципах организации и содержания здорового образа жизни, о которых будет сказано ниже. Пока лишь отметим ряд ключевых положений, лежащих в основе здорового образа жизни:

Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Итак, у каждого человека должна быть своя система здоровья как совокупность обстоятельств образа жизни, которые он реализует. Понятно, что для выработки «своей» системы человек перепробует различные средства и системы, проанализирует их приемлемость для него и эффективность, отберет лучшее.

28 июля – Всемирный день борьбы с гепатитом

Вирусные гепатиты — это группа распространенных и опасных для человека инфекционных заболеваний, которые довольно значительно различаются между собой, вызываются разными вирусами, но все же имеют общую черту — это заболевание, поражающее в первую очередь печень человека и вызывающее ее воспаление. Протекает в различных кинических формах (от вирусоносительства до цирроза печени). Самые изученные – А, В, С, Е, D.

Независимо от формы болезни, вирусные гепатиты имеют сходные общие симптомы: диспепсические расстройства (тошнота, рвота, отрыжка, горечь во рту, потеря аппетита); общее недомогание (иногда начало вирусного гепатита напоминает грипп – наблюдается повышение температуры тела, головная боль, ломота в теле); боли в правом подреберье (длительные, приступообразные, ноющие, тупые, отдающие в правую лопатку или плечо); желтуха – пожелтение кожи и слизистых оболочек (но есть и безжелтушные формы гепатита); потемнение мочи, обесцвечивание кала; кожный зуд. Наиболее неблагоприятный исход острого гепатита — хронизация болезни. Хронические вирусные гепатиты опасны тем, что постепенно ведут к развитию цирроза и рака печени.
Гепатит А (болезнь Боткина). Самый распространенный и наименее опасный вирусный гепатит. Инкубационный период инфекции составляет от 7 дней до 2 месяцев. Заражение происходит через употребление в пищу некачественных продуктов питания. Кроме того, острый гепатит А передается через прямой контакт с вещами заболевшего человека и грязные руки.
Гепатит В. Это более тяжелое заболевание, чем гепатит А, так как гепатит В может привести к серьезным поражениям печени. Заразиться вирусом гепатита В можно через кровь, при половом контакте, а также вирус может передаваться от матери к плоду при родах. Гепатит В начинается с повышения температуры. Больного беспокоят боли в суставах, слабость, тошнота и рвота. Может отмечаться увеличение печени и селезенки, а также потемнение мочи и обесцвечивание кала. Желтуха при гепатите В бывает редко. Поражения печени могут быть очень тяжелыми, вплоть до развития цирроза печени и рака.
Гепатит С. Среди всех вирусных гепатитов, гепатит С – наиболее тяжелая форма, которая предрасполагает к хроническому течению болезни.

Самые распространенные способы заражения – при переливании инфицированной крови, использовании хирургического и стоматологического инструментария, при беспорядочных половых контактах. Вирус гепатита С называют еще «ласковым убийцей» из–за его способности маскировать истинную причину под видом множества других заболеваний.
Гепатит Е. Вирусный гепатит Е вызывается РНК-содержащим вирусом, сходным с ротавирусами. Источником инфекции являются больные вирусным гепатитом Е с конца инкубационного и в течение острого периода болезни. Основной путь передачи — фекально-оральный. Отличительной особенностью вирусного гепатита Е является его течение у беременных: частое самопроизвольное прерывание беременности и быстро нарастающие признаки острой недостаточности печени с летальностью до 25 % и выше.

Гепатит Д – «болезнь-спутник», осложняющая течение гепатита В. Симптомы гепатита Д полностью соответствуют симптоматики гепатита В. Заражение вирусами гепатитов B и D, как правило, происходит одновременно, так как вирус гепатита D не может существовать в организме человека самостоятельно. При развитии смешанной инфекции гепатитов В и D часто развиваются тяжёлые формы заболевания, приводящие к циррозу печени.

Профилактика и защита от вирусных гепатитов:

- не допускать немедикаментозного потребления наркотиков;

- осторожное отношение к проведению татуировок, пирсинга, особенно в неприспособленных условиях, где не соблюдается принцип стерильности предметов и оборудования;

- защищенный секс (использование презервативов при половых контактах);

- наличие единственного здорового сексуального партнера;

- соблюдение личной гигиены, использование только индивидуальных полотенец, ножниц, мочалок, бритв, расчёсок и других предметов гигиены;

- вакцинация против вируса гепатита B.

29 октября Всемирный день борьбы с инсультом 

Сегодня часто приходится слышать о том, что у кого-то из знакомых, их родных случился инсульт. И всё чаше говорят о том, что он «помолодел».

- Что такое инсульт?

— Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения. В прежние времена инсульт называли апоплексическим ударом. И тогда, и сейчас инсульт во многих случаях ведёт к гибели человека или к тяжёлой инвалидности. Это одна из важнейших проблем общественного здоровья во всём мире. Около 30 тысяч инсультов ежегодно отмечается в Беларуси. Из них 11-15 тысяч заканчивается смертью больного. В Червенском районе ежегодно регистрируется около 100-120 инсультов. Это третья основная причина смерти во всём мире. Неумолимая статистика свидетельствует: среди лиц старше 55 лет каждая 5-я женщина и каждый 6-ой мужчина переносит инсульт. 50% пациентов погибает. Большинство из выживших становятся инвалидами. Эти удручающие данные были представлены на международной конференции, посвящённой проблеме инсульта, которая состоялась в Сан-Диего (калифорния, США).

— Как распознать инсульт?

— Имеется очень эффективный и простой тест, который позволяет быстро распознать первые признаки инсульта. Он называется УЗП. Каждая буква его названия напоминает, что нужно делать. У – попросите больного улыбнуться. При начальной стадии инсульта улыбка будет «кривой» или «перекошенной». Это объясняется тем, что половина лица перестаёт подчиняться больному, как следствие, один из уголков рта будет опущен вниз.

З – попросите больного заговорить с вами. В прединсультном состоянии речь больного становится невнятной. Её можно сравнить с речью очень пьяного человека.

П – попросите больного поднять обе руки вверх, если больной будет в состоянии вообще это сделать. Результат будет очевиден: рука с поражённой стороны тела будет поднята значительно ниже, чем другая. В любом случае, уровень расположения рук будет неодинаковым.

Также симптомами инсульта могут быть: внезапная сильная головная боль после любой деятельности или же вообще без видимых причин; частичная или полная потеря сознания; потеря способности говорить, а также понимать смысл чужой речи; сильное головокружение, острое расстройство координации и чувства равновесия.

— Что делать в этих случаях?

Если вы обнаружили у человека какие-либо из названных симптомов, срочно вызывайте скорую помощь по телефону 103, даже если эти проявления наблюдались всего несколько минут. Пациент будет доставлен в больницу, где ему быстро и качественно окажут специализированную помощь. Для этого в стационаре имеются современное оборудование и медикаменты, необходимые специалисты.

— Пока приедет «скорая», что предпринять?

Необходимо сделать следующее: уложить больного в удобное для него положение, причём голову приподнять под углом 35˚, подложив подушку, одежду или одеяло и обеспечить ему свободное дыхание. У больного может быть тошнота или рвота, его голову в этом случае следует повернуть набок, это позволит защитить дыхательные пути от рвотных масс. Необходимо измерить артериальное давление больного и записать показания, чтобы сообщить врачу. Если давление высокое, то нужно дать больному те лекарства, которые были рекомендованы ему врачом ранее для снятия гипертонического криза в тех же дозах, что и принимал больной. При высокой температуре (38˚ и более) можно дать таблетку аспирина. При быстро нарастающих симптомах инсульта этого делать нельзя.

Нельзя показывать ему беспокойство и страх. Следует говорить спокойно и всеми способами оказывать моральную поддержку. Прибывшим медицинским работникам вы должны сообщить полную картину события. Быстрое и грамотное распознание симптомов инсульта, своевременный вызов бригады скорой помощи и качественное лечение помогут сохранить жизнь больному и обеспечить ему максимально полное восстановление.

Если скорую вызвали в первые часы инсульта (до 4-х часов) – это самое хорошее время. Мы успеваем этого пациента отправить на компьютер и обследовать, чтобы знать, как действовать дальше.

Кстати, хочу обратить вниманиедетей, родных, близких и соседей пожилых людей, проживающих в сельской местности и одиноко проживающих вообще. Проявляйте чаще интерес к их жизни. Рекомендуется звонить им не реже 2-х раз в день, заходить, интересоваться самочувствием. Потому что, чаще всего именно люди из сельской местности поступают к нам слишком поздно, пролежав без помощи долгое время. Бывает, что спасти их уже нет возможности, а, если и удаётся сохранить жизнь, то за этим следует долгий процесс реабилитации и, как правило, тяжёлая инвалидность.

— Каковы факторы риска заболевания?

— Гипертония остаётся на первом месте, стрессы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курением, а также ожирение, сахарный диабет, отягощённая наследственность (инсульт, инфаркт, гипертония у ближайших родственников).

— Что делать, чтобы не случилось инсульта?

— Профилактика инсульта направлена на устранение факторов риска его развития. В связи с чем этому придаётся особое значение. Необходимо знать своё артериальное давление. Высокое давление является ведущей причиной развития инсульта. Важно также знать, нет ли у вас мерцаний предсердий. Для этого следует сделать электрокардиограмму. Если вы курите, прекратите: риск инсульта сразу начнёт снижаться. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Избыточный приём алкоголя повышает риск развития инсульта. Уровень холестерина должен быть в норме. Снизить уровень холестерина удаётся диетой, физическими упражнениями.

Наличие диабета повышает риск развития инсульта, но контролируя состояние диабета, можно снизить риск развития инсульта. Используйте физические упражнения для вашей активности в повседневной жизни. Рекомендуется и диета с низким содержанием соли и жира.

Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением. Если врач назначает медикаментозное лечение, не пренебрегайте им. И в профилактике, и в лечении болезней сердца, и головного мозга особое место занимают медикаменты метаболического воздействия и улучшающие микроциркуляцию крови. Они являются эффективными средствами в лечении осложнений артериальной гипертензии, сосудистых болезней сердца, последствий инсультов, сахарного диабета. Их действие основано на положительном влиянии на энергетический обмен веществ, антиоксидантную защиту, микроциркуляцию крови, обеспечивающих функциональную активность и жизнеспособность клеток.

На сегодняшний день в УЗ «Червенская ЦРБ» на базе неврологического отделения вы можете пройти курс лечения современными препаратами отечественного и импортного производства. Препараты импортного производства разрешены к применению только на платной основе со скидкой до 15%.

ОЛЬГА СИТЧИХИНА, НЕВРОЛОГ УЗ «ЧЕРВЕНСКАЯ ЦРБ»